Preguntas frecuentes
PREGUNTAS FRECUENTES SOBRE EL MÉTODO PILATES
El método pilates sigue sorprendiendo a miles de personas en el mundo que buscan mejorar su condición física y mental. Considerada una técnica muy completa aún genera ciertos interrogantes respecto a su práctica.
Qué es Pilates?
Pilates es un conjunto de ejercicios enfocados hacia el control postural, la flexibilidad y fuerza del cuerpo. Son series de movimientos controlados ejecutados en el suelo o en aparatos específicamente diseñados para trabajar todos los músculos del cuerpo bajo la supervisión personalizada de un monitor. Todos los ejercicios van acompasados de una correcta respiración.
Según Juan Bosco “practicar el método Pilates y hacerlo bien, supone alcanzar un nivel al que nunca has llegado en la práctica de un ejercicio. Es uno de los métodos más eficaces y completos para conseguir un cuerpo pleno y para rehabilitar y tratar lesiones con rapidez y éxito”.
Durante una clase no se trata de hacer cuantas mas repeticiones mejor, sino que buscamos la calidad sobre la cantidad, "menos es mas". Se realizaran pocas repeticiones pero de muy variados ejercicios. De este modo el beneficio que conseguiremos sobre el cuerpo será mayor, evitando sobrecargas musculares o lesiones.
¿Por qué se llama Pilates?
Se llama así por su creador, Joseph Humbertus Pilates. El lo denominó "CONTROLOGIA", pues se basaba en el control de las acciones del cuerpo en sinergia con la mente. Pero con el tiempo sus seguidores comenzaron a darle el nombre de su creador, y así es como lo conocemos en nuestros días.
J.H. Pilates (1880-1967) nació en Alemania. Fue un niño enfermizo por lo que para compensar su situación física comenzó a fortalecer su cuerpo desde temprana edad. Era un estudioso de la anatomía humana y animal. En la I Guerra Mundial fue hecho preso en Inglaterra y en el campo de concentración puso de manifiesto que sus conocimientos eran realmente beneficiosos para la salud. Ayudando a recuperar a varios internos.
Una vez acabada la guerra emigró a Nueva York, donde con Clara, su mujer comenzaría el desarrollo general de su método.
El Método Pilates comenzó introduciéndose en el mundo de la danza y más tarde, viendo los beneficios que aportaba, se fue extendiendo al ámbito de la rehabilitación y del entrenamiento, independientemente del deporte practicado.
Por todo ello, hoy en día podemos decir que el creciente interés y éxito del Método Pilates no es fortuito. Ha pasado de ser una moda a ser definitivamente una cuestión de salud, ya que es, probablemente, una de las técnicas de ejercicio más completa e integral que existe en la actualidad. Pilates se ha convertido definitivamente en una tendencia mundial.
¿A quién va dirigido el Método Pilates?
El método Pilates va dirigido a cualquier persona, independientemente de su edad, condición física, etc. que quiera desarrollar su fuerza y flexibilidad de forma armónica y equilibrada. Además este método ha demostrado ser una herramienta muy eficaz para prevenir y recuperar lesiones.
Cada ejercicio se adapta a las necesidades y características de cada cliente, siendo efectivo para todos y facilitando así alcanzar los mejores resultados.
En Okay Pilates contamos con un equipo de profesionales altamente cualificados capitaneados por nuestra fisioterapeuta, lo que nos da completa seguridad a la hora de ofrecer un servicio totalmente adaptado a las características físicas de cada cliente, modificando o sustituyendo aquellos ejercicios no apropiados para una persona, y , por el contrario, insistiendo en aquellos especialmente beneficiosos para cada persona.
¿Qué beneficios aporta el Método Pilates?
Entre otros muchos beneficios podríamos resaltar los siguientes:
•Ofrece un acondicionamiento físico y mental desarrollando un cuerpo armónico.
•Mejora la capacidad vascular.
•Alivia problemas relacionados con el estrés, disminuyendo tensión y fatiga.
Alivia el dolor de espalda y en ocasiones lo elimina.
•Mejora la fuerza y elasticidad muscular y movilidad articular.
•Mejora la postura, eliminando malos hábitos y llevando a la correcta alineación corporal.
•Fortalece la musculatura abdominal.
•Fortalece los músculos que soportan la espalda.
•Revitaliza, aporta gracia y habilidades naturales a los movimientos.
•Mantiene la mente alerta y mejora el estado general de la salud.
•Despierta células musculares y cerebrales dormidas, estimulando las funciones de la mente y activa nuevas áreas.
¿Con qué frecuencia debo practicar el Método Pilates?
Para una eficacia óptima, se recomiendan de 2 a 3 sesiones por semana, variando en función de la disponibilidad y objetivos de cada persona. De todas formas, siempre es bueno recordar que “lo que importa es la calidad, no la cantidad”. Pilates es un método muy eficaz pero es importante para ver los beneficios el ser constante. Cuando el método Pilates es practicado de manera regular, abarca todos los aspectos de la salud, como la fuerza, la flexibilidad, la coordinación, el rendimiento cardiovascular, las habilidades motoras y la relajación.
¿Qué ropa es la más adecuada para practicar el Método Pilates?
Para sentirte bien, utiliza ropa deportiva muy cómoda, ni demasiado apretada ni demasiado holgada. No hará falta ningún calzado ya que se trabaja sólo con calcetines.
Es recomendable traer una toalla pequeña.
¿Cuál es la diferencia entres Pilates Mat o Máquinas?
La diferencia radica principalmente en que en el Mat se realizan ejercicios en una colchoneta específica para ello, y se pueden usar implementos como FIT balls, bandas elásticas, aros…pero, en definitiva, eres tú trabajando con tu cuerpo sin apenas referencias espaciales. En cuanto a las máquinas, hay varios aparatos: reformer, cadillac, chair y barril. Todos aportan referencias que nos facilitan la alineación para hacer los ejercicios pero los tres primeros, además, incorporan muelles de resistencia que trabajan para tonificar y estirar los músculos. Lo ideal es la combinación de un trabajo tanto en máquinas como en Mat porque, además de realizar ejercicios diferentes, ambos trabajos se interrelacionan y se asisten mutuamente.
Llevo mucho tiempo sin realizar ejercicio. ¿Me resultará muy duro la práctica del método Pilates?
No te preocupes, en nuestro centro los instructores adaptan la intensidad de cada ejercicio a las características físicas de cada persona, tanto en tu caso como en el de aquel deportista acostumbrado a realizar grandes esfuerzos. Hacemos una valoración personal y te asesoramos acerca de cuales son las mejores opciones para ti.
¿Mis dolores de espalda desaparecerán con Pilates?
Pilates tonifica los músculos que sostienen la columna vertebral, te ayuda a desarrollar una conciencia de la alineación neutra de la misma mejorando tu postura y fortaleciendo los músculos profundos del abdomen. Es por esto que esta técnica de ejercicio se ha ganado la bien merecida fama de ser efectiva para reducir o aliviar los dolores en esta zona.
Tengo una hernia discal y sufro de constantes dolores de espalda. ¿Puede hacer el Método Pilates que mejore mi sintomatología?
Por supuesto. Pilates disminuye la presión sobre los discos intervertebrales, reduciendo asi la compresión nerviosa y con ello el dolor. Con Pilates aprenderás a moverte de manera correcta y a realizar de nuevo actividades que creías no poder volver a realizar. Fortalecerás tu musculatura abdominal y tu espalda principalmente, consiguiendo mejorar tu postura y reducir el impacto sobre tus articulaciones.
¿Pueden las embarazadas realizar el método Pilates?
Si ya has practicado el método con anterioridad estaría indicado, siempre y cuando tu médico no lo desaconseje. En el caso de que nunca hayas practicado Pilates es recomendable que esperes a dar a luz. Después es ideal comenzar a realizarlo para reestablecer toda la musculatura abdominal y del suelo pélvico.
Aún así, nunca se practicará el método en los tres primeros meses, así como en el último mes de gestación.
Tengo 50 años, ¿el programa Pilates será demasiado fuerte para mí?
Todo lo contrario. Pilates se adapta a cada principiante y es recomendable para todas las categorías de edad. Como cualquier otro programa de ejercicios, se comienza en los niveles de principiante, con el progreso adecuado. El Método Pilates es tan sencillo y seguro que está también recomendado para los mayores pues tonifica la musculatura, corrige la postura y ayuda a prevenir el deterioro de los huesos. J. H Pilates practicaba su Método con más de 80 años.
Además, en OKAY Pilates contamos con un programa diseñado especialmente para personas de edad más avanzada.
¿Puedo perder peso con el Método Pilates?
Aunque el Método Pilates no está diseñado específicamente para perder peso, practicando estos ejercicios se pierde volumen, se afina la cintura, se alargan las piernas y se moldean los glúteos. Con la práctica se realiza a un ritmo más rápido, con lo que proporciona un entrenamiento aeróbico y cardiovascular que ayuda a perder peso. También equilibra y armoniza el funcionamiento del cuerpo humano regulando sus funciones. Aún así, es imprescindible combinarlo con unos hábitos de vida saludables, como llevar una dieta equilibrada.
¿Qué beneficios ofrece Pilates a los hombres?
Los beneficios de Pilates son exactamente iguales para hombres y para mujeres: un cuerpo fuerte, balanceado y funcional. Pero en el caso de los hombres atiende las necesidades específicas que se agudizan en ellos con el paso del tiempo: tonificación del abdomen, mayor flexibilidad, una musculatura equilibrada y una mejor postura. Los varones tienden a tener entrenamientos más agresivos y de mayor impacto lo cual afecta a las articulaciones. Las rutinas destructivas de ejercicio aumentan la propensión a tener dolores de espalda y sufrir lesiones a cualquier edad. Con la práctica de Pilates, desarrollan flexibilidad, una postura correcta y una respiración adecuada, lo que puede ser el ingrediente que les faltaba para alcanzar el bienestar físico completo.
¿Cuál es la diferencia entre Yoga y Pilates?
El énfasis del entrenamiento en Pilates es principalmente físico, en cambio el Yoga tiene sus raíces en lo espiritual y en la creencia de que nuestro cuerpo contiene energía que debe fluir libremente para mantenerlo sano y equilibrado. Pilates tiene como objetivo principal el trabajo físico y la búsqueda de un cuerpo sano y balanceado. Pilates nos otorga la fuerza y la flexibilidad necesarias para movernos en nuestro día a día de una manera segura y eficaz. Ambas disciplinas se practican en ambientes de tranquilidad similares para promover una profunda conexión mental con el trabajo físico.
